Идеальная пара для йоги

  Вот мои самые любимые тренажеры - коврик для йоги и параллелепипед для нее же. Почему-то параллелепипед называют чаще кубиком :() Наверное, просто выговорить не могут сложное слово :)))
  Так про йогу. Без коврика йогой заниматься совершенно невозможно, потому что ноги и руки скользят, мешая сосредоточиться. А вот "кубик" мне раньше как-то был не нужен. Но то ли я поумнела, то ли просто перешла на новый уровень - теперь без него занятия не проходят. Особенно он удобен при разгрузке спины в сидячем положении. Но это уже совсем тонкости.

  Мои занятия йогой я начинаю тогда, когда у меня для этого есть настроение. Обычно, это случается с утра, когда дома тихо и еще рано готовить обед :) Тогда я достаю эту зеленую парочку, и начинается медленный танец тела. Упражнения я делаю разные, но в основном те же, что и год назад (тут я их подробно описывала). Хотя, теперь я больше времени уделяю скручиванию и растяжке.

  Занимаюсь я йогой не совсем просто так, а чаще включаю себе какой-нибудь ролик с ютуба. Там вообще целый склад полезной информации и хороших роликов, как для начинающих, так и для продвинутых йожиков :)) Иногда я даже не слушаю, что говорит инструктор, а просто делаю свои упражнения под спокойный голос и приятную музыку. Ну и подсматриваю что-нибудь новенькое, не без этого.

  Конечно, я не совсем новичок в йоге, но силовую и активную йогу я не люблю. Мне нравится все делать медленно, чтобы за дыханием следить. И мне вполне хватает тридцати минут для того, чтобы прочувствовать все мышцы и устать как после пробежки восьми кругов по стадиону :)

  В чем преимущества йоги для меня? Во-первых, она отлично снимает усталость в ногах и спине. Во-вторых, если болит голова, то йога всегда лучше таблетки помогает. В-третьих, йога расслабляет мозг. В хорошем смысле. Она прочищает мысли и настраивает на нужную волну оптимизма. Ну, и вообще, йога - это прекрасно и естественно, я считаю :))

Read more »

Posted in: здоровье,йога

Детский рацион в 4 года

  Последние три недели мы с ребенком питались чем попало - папа наш был в командировке, мне было сильно лень что-то готовить. Поэтому мы ели салаты (овощные и фруктовые), творожки разные и много всяких печенек/булок, варили только раза три чечевичную кашу и последние четыре дня питались куринным супчиком для избавления от соплей. Ну, еще раз пять питались в кафе кесадильями и блинами. И в общем-то, ребенок больше ничего и не просил.

  А вчера мы сготовили макароны с сыром по поводу возвращения папы. Так ребенок съел целую тарелку и попросил еще добавки! Т.е. он очень соскучился по макаронам за три-то недели :() Понятно, что на одних салатах и творожках долго и счастливо не проживешь... И вот я зхадумалась, а правильный ли у нас рацион питания для четырехлетки?

  Наш детский рацион в 4 года

  Завтрак (8 - 8.30 утра) - три куска белого хлеба с маслом и стакан теплой воды (чай не пьет)

  Второй завтрак (9 - 9.30 утра) - шоколадный мишка Барни

  Третий завтрак (11 - 11.30) - фруктовый салат (по половинке киви, банана и груши)

  Обед (12 - 12.30) - макароны с мяском/пельмени/каша/творожок (то, что есть в наличии)

  Полдник (15.30 - 16.00) - печенье или творожок (если он не был на обед)

  Ужин (19.00 - 19.30) - каша/макароны/суп/салат овощной/картошка (то, что есть)

  Перед сном (20.30) - яблоко

Это наш рацион более менее приблизительный, но по времени и объемам вполне устоявшийся - примерно так мы питаемся уже года два, только мишка Барни появился у нас  примерно с год назад. И как же просто было, когда ребенок кушал смеси и пюрешки! Тогда мы просто закупали тут детские смеси для новорожденных на неделю, кормили не задумываясь особо и все были спокойны...

  Предупреждая вопросы о молоке, скажу, ребенок его не любит. Вообще. И кефир тоже. Из всего молочного ест только творожки (йогурты - нет). Ну и масло :) Мы не насилуем, пусть ест то, что нравится.

  Смотря на этот рацион четырехлетнего мальчика, я понимаю, что он какой-то однобокий. Но с другой стороны, ребенок всем доволен, если что-то хочет, то просит. Колбасу не очень жалует, и вообще, мясное у нас тоже не в чести. Зато чечевичную, гречневую и рисовую каши любит. Обожает макароны, особенно с сыром. И пельмени ест с удовольствием.

  Возможно, мне просто моя родительская фантазия больше ничего не может подсказать, чем бы еще пичкать активного четырехлетнего мальчугана... Поэтому я была бы очень рада узнать, как и что едят или ели ваши дети в этом возрасте :)

Read more »

Posted in: детское,детство,здоровье,отношения с ребенком

Мой ТОП 2012 кремов для лица

  Я люблю косметику. Очень. Люблю рассматривать ее, нюхать и даже пробовать. Но вот чтобы регулярно ее использовать... Ну, ленивая я в этом плане :) Однако, если тебе за дцать, то пренебрежение косметическими средствами чревато тем, что много позже придется либо жить отшельником в тайге и без зеркал, либо наштукатуривать себя ежедневно. Мне не улыбается ни то, ни другое. Поэтому теперь мажусь кремами. Какими? Ща, все по порядку :)

  Сначала хочу сказать, что для меня самый лучший вариант использования каких-то косметических средств - это тоник утром и вечером и пару раз в месяц маска-скраб для поднятия настроения и тонуса :) Мне нравятся вот эти два тоника, и если честно, то Диадемин приятнее по воздействию. Он легче, что ли.

 По сценарию "тоник на завтрак и тоник на ужин" я жила много лет, а теперь этого оказалось недостаточно для моей кожи. Она стала тускнеть и сохнуть. Сначала я все списала на зимнюю усталость, а потом все-таки вспомнила, что мне далеко уже не пятнадцать :) Так что первое, что я купила, это был дневной крем Сиберика. Вот такой:

  Это защитный крем с SPF 20 для сухой кожи. Он очень легкий, на коже не ощущаемый, без особого запаха. Попользовалась я им что-то около недели и поняла, что он вообще никакой. Т.е. я его мажу, а эффекта от него нет. Кожа все такая же тусклая и не упитанная... Тогда я купила другой недорогой крем для лица, от Nivea. Вот такой крем пре-макияж с мгновенным увлажнением: 

  Когда я вскрыла баночку, то обнаружила внутри белую желеобразную массу. Не очень вдохновляющую, надо сказать. Памятуя о мгновенном увлажнении, смело намазала на лицо эту субстанцию и стала ждать  :) Ждала напрасно, крем не впитался, а залепил лицо, будто тончайшая маска. Ощущения не из приятных, но еще больше не понравилось то, что если ноготком почесать, то эта маска соскабливается :( 

  Потом еще попробовала эмульсию для лица от израильской фирмы Premier, но она оказалась слабее тоника. Мои косметические мучения закончились тогда, когда мне подарили сыворотку тоже израильской фирмы Careline. 

  Она очень легкая, не остается маской на лице, вкусно пахнет, и, как мне кажется, освежает мою кожу :) Ею я мажусь теперь в том же режиме, что и тоником. В аккурат после его применения :) И иногда в середине дня дополнительно пользуюсь Сиберикой. А вот нивеевский крем стоит и пылится до ревизорской проверки на предмет истечения срока годности. Потому что выбросить жалко, а использользовать невозможно!

  P.S. Для рук у меня чудеснейший крем с лавандовым маслом, который не только отлично подпитывает кожу, но и поднимает настроение своим вкусным ароматом. Вот такой:

  

Read more »

Posted in: здоровье,косметика,крем для лица

Новый год пришел, что дальше?

  Да, вот именно такой вопрос у меня возник сегодня, третьего января 2012 года. Что дальше? Год-то новый, а задачи да проблемы старые, впрочем, как и методы их решения. Какие проблемы и задачи? Сейчас обозначу!

  Проблема номер раз: тело приобрело новые выпирания в ненужных местах. На эту проблему отвечаем задачей: записаться на йогу, а не отлынивать на домашнем коврике. К весенне-летнему сезону тело должно быть готово. Тут никаких двуссмысленностей, все четко. Исполнение назначено на 9-10 января, когда спортзалы откроются.

  Проблема номер два: на мне куча блогов, живых и не очень, а доход с них мизерный. Ставим задачу: забыть про мертвые, поднять полуживые, поддержать живые уникальным контентом и самостоятельными прогонами. Тут тоже все ясно, дело за малым - за активными действиями :) В зависимости от активности действий и четкой их направленности, находится и уровень дохода. Так что, только вперед!

  Проблема номер три: ребенок не ходит в детсад, не желает. Задача: за весну и лето приспособить ребенка к новым коллективам, научить дружить и получать от этого удовольствие. Это все не очень просто, но если постараться, то к сентябрю можно надеяться...

  Проблема номер четыре: нужен квартире ремонт. Задача: накопить средств, собраться с силами, начать и закончить. Главное, четко определить сумму, размах работ и не тянуть. Сложно, но можно, я думаю.

  Есть и другие проблемы, но они и не проблемы, а так, мелкие необходимости да задачки. Так что основную энергию надо направлять на вышеозначенную четверку. Чем мы и займемся после окончания каникул. А у вас что в планах на 2012 год?

Read more »

Posted in: блоговодие,здоровье,Новый год,отношения с ребенком

Поликлиника: друг или враг ребенку

  Сегодня впервые наш ребенок побывал у стоматолога. Если не считать небольшого плача в самом начале, то выдержал он это испытание с честью. А ему всего-то 3 года с хвостиком. Вообще, у нас с докторами, лечением и поликлиникой сложились очень трудные отношения. Сейчас они немного выправились, и мы уже не ревем, когда надо сходить за справкой или после болезни. Но всю дорогу до нее переживаем, а иногда и плачем уже на приеме. А ведь еще весной приходилось буквально метры отвоевывать и всю дорогу успокаивать то уговорами, то строгим тоном, то предложениями шоколада...

  Как же мы научились не бояться поликлинику? Ну, мы выросли немного, этого не отнять. А еще мы научились рассказывать о переживаниях и обсуждать страхи. Думаю, последнее сыграло большую роль в том, что теперь поликлиника не страшна ребенку.

  Когда-то давно, еще прошлой весной, я допустила страшную ошибку. Ребенок только начал привыкать к тому, что он отдельный человек, а не часть мамы. Он воспринимал мир и познавал его уже по-другому и пытался быть личностью. А я его обманула, жестоко. Дело было так. Зашли мы после прошедшей простуды в поликлинику за справкой (ребенок точно знал, что мы только за справкой), доктор его послушала и ужаснулась - хрипы и отдышка. Послала на рентген. Знаю, нет моей вины в том, что я тоже была в неведении. Но для ребенка я оказалась ужасной обманщицей. Потому что рентген оказался страшным чудищем, а потом пришлось еще сдавать кровь, а после мчаться в больницу, где страшные тетки хотели его госпитализировать. Слава богу, все обошлось, температуры не было, обструкцию сняли небулайзером, но осадок у ребенка остался.

  И с того момента любой поход в поликлинику стал для нас почти невозможен. Ребенок не хотел слушать доводы и аргументы, он боялся. И я его понимаю. Потом я догадалась поговорить о моем нечаянном обмане, все объяснила и мы договорились никогда друг друга не обманывать. Т.е. я честно говорила, что завтра будет прививка, это немного больно, но просто необходимо, если ребенок не хочет долго болеть или ложиться в больницу. Он плакал дома, переживал, рассказывал про свои страхи, на следующий день тоже плакал, но шел. Потому что болеть не хотел. Потом он перестал плакать по вечерам, если завтра надо было идти к доктору. После нескольких безопасных походов (справку в сад получали) он вообще успокоился. Последнюю привику пережил отлично, только вспалкнул во время укола. И вот у зубного немного напугался, потому что кабинет незнакомый и ужасное зеленое кресло. Хотя мы с ним работу зубного доктора обсуждали (и не раз), говорили, что надо дырочку заделывать, чтобы зубик уберечь.

  Вообще, все, что касается их самих, им понятно отлично. Я имею ввиду детей. Т.е. не надо ничего сркывать, упрощать до идиотизма или говорить, что это будет понятно только во взрослой жизни. Например, я объяснила, что дырочка в зубе появилась из-за активных веществ, которые содержатся в конфетках и жевательных резинках. Что ее проели микроорганизмы, которых зубной врач выгнала жужжащей щеточкой, водой и воздухом. А потом замазала все пломбой, чтобы там больше не жили опасные микроорганизмы. И ребенку было все это понятно, на его, конечно, уровне. А когда стоматолог стала ему говорить про червяков в зубе, даже меня передернуло, а уж детская фантазия могла вообще наворотить не знаю что. Я потом объясняла ребенку, что это тетя имела ввиду микроорганизмы, а червяки в рот не заползают и уж точно там не живут. Еле расхлебала этот ужас про червяков.

  Никаких выводов писать не буду, просто у нас вот так. И мы всегда обсуждаем переживания, даже если и не сразу, то потом - обязательно. 

Read more »

Posted in: детское,здоровье,отношения с ребенком

Физкультурные колебания

  Как почти любая женщина, я не могу похвастаться терпеливостью. Особенно в том, что касается моих физических упражнений :) То у меня был тренажер, потом бег, после велосипед, а теперь опять йога. А результат все тот же - пара лишних кг.

  Может быть эти два лишних килограмма вовсе не лишние для моего организма? Может быть они как раз для чего-то нужны? Ну, хотя бы для того, чтобы я делала зарядку. Или подумала о здоровом питании... Это я так лень свою успокаиваю, чтобы мне не пришлось узнать, что такое кефирно-творожная диета или недельное голодание на фоне яблочного сока.

  Если быть честной, то я уже смирилась с моим весом. Так же как вогда-то смирилась с тем, что талия у меня уже не 60 см. И что надо красить волосы каждый месяц. И что есть такие вещи, которые тридцатилетней (с лишним) девушке не к лицу :) Но с другой стороны, в 20 лет у меня было больше комплексов, чем сейчас, в сотню раз...

  В общем, ввиду предстояшего октябрьского морского отпуска, я все-таки немного переживаю по поводу талии, но уже не так, как весной. А все потому, что я люблю себя такой, какая я есть. И муж любит меня такой (тьфу-тьфу), а ребенку все равно, сколько у меня лишних кг :) Так что буду и дальше делать свою легкую йоговскую зарядку, иногда мучиться, съедая на ночь много рыбы, и интересничать, притворно переживая из-за тесных джинсов!

Read more »

Posted in: здоровье,мои выпирания,спорт,упражнения,физкультура

Мой бег: плюсы и минусы

  Так как мне пришлось отказаться от тренажера (в весенней статье сказано про причину), движения в моей жизни стало меньше. С другой стороны, пришла наконец такая погода, когда можно целыми днями гулять с ребенком. Следовательно движения все-таки прибавилось. Но по ощущениям и поведению собственного организма, активного действа ему не хватает. Поэтому решено было бегать :)
  Ага, кто-то скажет: отлично, шило на мыло меняешь. Т.е. тренажер на бег. Ведь при беге нагрузка на ноги ничуть не меньше. Да, я все это отлично понимаю. Но если бегать без фанатизма (т.е. по паре стадионных кружочков по вечерам) и больше уделять внимания начальной растяжке и послебеговой, то это будет в любом случае лучше тренажера и уж точно лучше, чем ничего :)

  Так, один большой минус бега разобрали, посмотрим плюсы. Бег на свежем воздухе - это уже сам по себе большой и жирный плюс. А если при этом еще и ребенок рядом бегает и кричит, что это "склассно", то вообще ляпота. Ведь бег - это самый лучший тренажер для сердечка. И даже говорят, что бег способен омолодить сердце. Так что буду омолаживаться изнутри. А заодно и поддерживать все остальные мышцы в тонусе.
  Ну и последний плюс - мужчина тоже бегает. Значит, будет кому меня пинать при случае приступа лени:)
 
  ПС. Хороший стадион у нас прямо под боком - до него 5 минут ходьбы. Покрытие на беговых дорожках прорезиненное, поэтому мы бегаем босиком. А это еще один огроменный плюс - хороший массаж ступней для отличного самочувствия. Так что пошла я на вечернюю пробежку, а вам желаю тоже приобщиться к какому-нибудь активному виду спорта, вопреки попыткам организма принять как можно более удобное и минимально энергетически затратное положение в любимом креслице за компом! :))

Read more »

Posted in: здоровье,мои выпирания,тренажер,упражнения